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啊,瑜伽,我们爱你

这种古老的做法经得起时间的考验是有原因的

瑜伽是一种完整的身心体验,具有身心益处

更不用说有无穷无尽的选择,使其成为最通用的方法之一

但是,不要只听我们说实践的诗意 - 让科学为自己说话

为了纪念国际瑜伽日,以下是10项研究支持的理由,在您的生活中融入更多瑜伽:感觉有点高涨

前往瑜伽馆

研究表明,这种做法可以减轻压力,降低血压

瑜伽甚至可以减轻焦虑等更严重的心理健康问题的症状

瑜伽可能不会尖叫“心脏有氧运动”,但相信我们,这是锻炼身体的最佳方式之一

研究表明,瑜伽是一种健康的减肥方法,尤其适合中年人

拿那个,椭圆形

瑜伽吸引了许多肌肉群,从你的核心到你的手臂

这是一种很好的方式,可以每隔一段时间换一次不同的重量

不相信我们

尝试这些动作并感受到燃烧

用一些Sun Salutations或Downward Dog构成noggin

锻炼是增强记忆力的自然方式

据Runner's World报道,瑜伽尤其有助于提高大脑功能,改善运动后的反应时间

颈部疼痛,膝盖疼痛,背痛......你明白了

瑜伽是这些类型疾病的解毒剂

哈佛医学院的研究表明,这种做法可以缓解慢性疼痛

这是一些瑜伽动作,你可以尝试下次你的身体乞求一点点缓解

忘掉睡眠辅助工具,让瑜伽让你沉浸在柔软的睡眠中

研究表明,这种做法可以帮助减轻失眠

有了它的平静好处,毫无疑问,你的思想将会放松并准备好休息

尝试其中一种夜间瑜伽动作,以获得更好的睡眠

头痛,开始了

2007年的一项研究发现,瑜伽有助于减少患者偏头痛的发生频率和强度

谈论治疗

如果你想在卧室里加热,你可能想先去瑜伽馆

研究表明,这项活动可以提高性满足感

这里证明了这不仅仅是一项女性活动:研究表明,女性和男性在练习瑜伽时,性能力会得到提升

告别klutziness

定期的瑜伽练习可以帮助您改善平衡和肌肉灵活性

如果你是初学者,不要强调:有一些方法可以修改瑜伽姿势,以适应你不那么敏感的肢体,直到你成为一个更有经验的专业人士

查看这些动作以帮助您入门

在他们刚刚度过一个平静但充满挑战性的锻炼后,谁不会有快乐的性格

研究表明,练习瑜伽可以增强你的情绪

Namaste到那

准备打垫吗

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