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我们一直都在那里你已经迟到了,并且在没有出路的情况下停留在走走停停的交通中你的老板在周末之前就把一堆工作扔到了你身边,而且必须在星期一之前完成

海滩计划被大自然的雷暴取消了你打开新闻并阅读恐怖我们之前都感到愤怒而且情绪在有潜在危险的情况下很有用,因为它会让你的身体充满肾上腺素并为战斗做好准备或飞行,今天大多数情况下愤怒都没有生命危险因此,在大多数情况下,我们的情绪愤怒会导致更多的伤害而不是好的积极的消息是,你可以学会控制和减轻你的愤怒

这里有七种简单的方法停止感到愤怒1运动愤怒是 - 在基地 - 一种在身体内和通过身体表达自身的能量当你生气时,你的肌肉紧张起来,你准备好战斗或飞行一个简单的方法来释放这种紧张引起的能量是通过锻炼所以t他下次你感到生气的时候,去健身房,跑步,戴上你的拳击手套,打开身体袋子,让你的身体动起来如果你没有时间去健身房,那就下去做多少尽可能俯卧撑,并用50个跳跃千斤顶跟随它任何可以让你的身体运动的东西将有助于减轻你的愤怒造成的身体紧张,并帮助你感觉更好作为额外的奖励,运动释放你大脑中的快乐荷尔蒙,有时称为“跑步者高”,这将帮助你更快地恢复正常的快乐自我2用你的愤怒作为改变的动力如果你的愤怒来自你可以改变的情况或环境,那就做点什么吧!用你的愤怒作为燃料来激励你做出更好的改变如果你真的讨厌你的工作而你的老板做了让你生气的事情,把这种愤怒转化为积极行动,上网并开始寻找新工作或最终采取对那个在线商业观念的行动你太懒或者害怕开始工作如果有人让你失望并让你生气,把你的愤怒变成大胆的自信,并在这个问题上面对他们,为自己站起来想念你的前任

对你目前的情况表示愤怒并将其引导到自我改善 - 无论是通过锻炼,寻找新的兴趣还是重新回到被困在路边的爱好(顺便说一下,这是让你的前任回来的最佳方式)你的愤怒推动你积极行动,愤怒会转化为力量的感觉,让你感觉好多了3观看或听一些有趣的事情下次你感到生气时,看一集你最喜欢的情景喜剧或拉起Youtube并寻找一个有趣的动物视频,可爱的宝宝笑,或你最喜欢的脱口秀喜剧演员笑声放松身体,增强免疫系统,并触发内啡肽 - 感觉良好的化学物质,促进整体的幸福感观看或听让你发笑的东西会分散你的大脑形成你所感受到的愤怒情绪并帮助你感觉更好4转移你的注意力将你的注意力从困扰你的东西转移到你必须做的事情上在你的生活中取笑你散步并列出10到20件你感激的事情起初可能很难让你的思绪让你生气,但如果你坚持下去,你就会开始获得一些积极的思想 - 动力和你的愤怒将开始消散作为人类,我们有权选择我们关注的内容关注你感激的事情,选择更积极的想法,并注意你的愤怒消失 - 如果没有立即,然后慢慢但肯定5默想冥想的目的是清除你的思想狂野的思绪,变得仍然在里面,并与现在的时刻联系当你冥想它几乎就像你正在点击“重置”按钮你的大脑当你生气的时候,你的头脑是负面思绪的狂暴风暴,产生负面情绪通过休息来冥想和平静心灵,消除负面动荡,你将帮助减轻自己的愤怒6做一些事情 - 任何兴! - 生产效率类似于将愤怒引导到锻炼中,您还可以将愤怒转化为生产力

清洁房屋,做一些庭院工作,整理车库;任何让你动起来的物质都会发生你的愤怒就是能量,所以为什么不把这些能量用在有用的东西上 除了释放你的一些愤怒之外,你最终会感到有成就感,这将有助于改善你的情绪7写出来释放你愤怒的想法和情绪的另一个简单方法就是把它们写出来一个记事本,写下你心中的一切,把它全部拿出来,不要回头(不要担心,你不会与任何人分享),只要继续写,直到你觉得没有什么可写的了这样做会有所帮助清除你的头脑并“发泄”你的情绪,而不必将你的愤怒转移到另一个人现在,一旦你把它全部写下来,烧掉纸张你当然希望这个步骤安全并且附近有水可以熄灭任何流浪的火焰,但燃烧纸张可以帮助释放愤怒更多,因为你看到你写下来的所有负面句子蒸发成烟雾畅销书作者,艾美奖提名制片人,编剧和企业家,Adam Gilad领导一个社区OV 8万名男女在寻求创造爱情和大胆创新生活的过程中担任斯坦福人文中心研究员研究员和国家讽刺电台的主持人,亚当融合了研究,幽默和全球智慧传统的完美结合,帮助男性和女人突破习惯阻碍她们开启爱情和自由的能力他是“个人发展与灵感”部分的“泼妇日报”的定期撰稿人

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