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你的床共享伙伴睡着了,开始呻吟,呼吸迅速,抽搐

在她还在睡觉的时候,她或她喊道:“停!看出来!不!帮助!”你伴侣的噩梦唤醒了你

你能做些什么来帮助你的伴侣

如果你的伴侣经常做噩梦,你能做些什么来帮助自己获得良好,不间断的睡眠

你应该唤醒你的合作伙伴吗

一个有噩梦的人显然处于困境中,因此从噩梦中拯救伴侣似乎是一种善意的行为

随着噩梦的继续,随着噩梦的发生,事情似乎变得更糟

但是很难知道该怎么做,因为你做的任何事都可能成为噩梦的一部分

你的抚摸,你的话或轻轻摇晃床可能会让噩梦对你的伴侣更加恐怖

但是,在你一起睡觉的历史中,你可以学习做什么

我在床书中采访过的两位女士曾经遭到过性侵犯,在做噩梦时无法触及,因为这可能成为噩梦性攻击的一部分

她和她的丈夫了解到帮助她摆脱噩梦的原因是让他说出温柔,令人放心的话语

其他人有其他方法来帮助让伴侣摆脱噩梦

但后来有些人没有采取任何措施来唤醒一个正在做噩梦的伙伴,相信伴侣的紧张梦想很快就会结束

关于合作伙伴的噩梦无所事事的风险有时似乎对合作伙伴的噩梦一无所知,风险太大

伴侣可能处于心脏病发作的高风险中,或者伴侣可能会以可能伤害他或她自己的方式行事

我采访了一些人,他们在睡着的时候却惊恐地逃离了床,撞到了家具和墙壁上

我还采访了一些人,他们在噩梦中以伤害伴侣的方式殴打身体

所以有些人觉得他们别无选择,只能唤醒一个正在做噩梦的伙伴,保卫伴侣或为自己辩护

谈谈合作伙伴并让合作伙伴放心在我为“床上书”做的采访中,似乎大多数合作伙伴都很高兴能够从噩梦中醒来

有时唤醒一个曾经有过噩梦的伴侣就是所需要的

一旦伴侣醒着,她或他就准备好回去睡觉了

但是一些合作伙伴需要平静,这可能需要五到十分钟的谈话

一些合作伙伴也需要保证,因为他们醒来时不确定是什么

(“我们家外面是否有战争

”“我们的卧室里是否有一只巨大的蜘蛛

”)有时候需要有一个让伴侣平静的过程,让她或他进入一种心态,这样就可以回去睡觉

例如,一个有可怕噩梦的女人和她的伴侣将一起起床,去厨房喝杯热巧克力和相当长时间的谈话

可以做些什么来减少梦魇频繁

如果频繁的噩梦是你床上分享的问题,你和你的伴侣可能会做一些侦探工作,试图找出如何减少噩梦频率

如果你可以确定什么引起恶梦,那么很明显如何预防大部分恶梦

例如,噩梦可能是通过晚上观看某些类型的电视节目,晚上阅读某些类型的东西或者吃晚餐时吃某些食物来引发的

然后改为避免做什么噩梦的晚间例程将使你们两个都受益

在某些情况下,噩梦不是来自睡觉前的人所做的事情,而是来自她或他的伴侣在睡觉时所做的事情

例如,在一对夫妇中,我采访了一个女人的噩梦有时会被她丈夫的打鼾引发

当她睡觉时,打鼾的声音会变成狼的咆哮或巨型大猩猩的咆哮

如果这对你和你的伴侣来说是一个问题,那么有助于减少噩梦就是减少打鼾

例如,让打鼾者在他或她身边睡觉而不是回来或在晚上停止饮酒

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